Menu minceur : optez pour une alimentation équilibrée

Menu minceur : optez pour une alimentation équilibrée

Mincir n’est pas une mission impossible. Dans ce contexte, bon nombre de personnes ont l’ambition de perdre du poids. D’une manière ou d’une autre, la finalité reste toujours la même : se sentir à l’aise dans sa peau. Ainsi chaque individu est tout à fait spécifique en lui-même.

En cela dans le processus de perte de poids chacun doit suivre un programme de nutrition spécifique. C’est-à-dire établir un régime alimentaire qui passe le plus souvent par un rééquilibrage alimentaire. Il s’avère donc très important de modifier vos habitudes alimentaires et d’opter pour des menus minceur au quotidien. Découvrez sans réserve tout au long de cet article les différents menus minceur qui vous permettront de perdre du poids en toute discrétion.

Comment préparer un menu minceur et pas cher ?

Vous pouvez préparer la Julienne de légume facile à réaliser et pas cher. Avant tout, vous devez disposer des ingrédients suivant : 200 g de carotte, 200 g de poivrons, 200 g de céleri-rave. Quelques grammes de persil plat frais, d’huile d’olive, du sel et du poivre. Ensuite, lavez et versez votre julienne de légume dans un récipient. Ajoutez le persil l’huile d’olive et les autres ingrédients. Enfin, mélangez le tout et servez dans un plat.

Comment mettre en place un menu minceur en famille ?

Ce n’est pas souvent aisé de suivre un régime en famille. Face à cela plusieurs menus diététiques existent et vous permettront de perdre facilement quelques poids en famille. Ainsi, vous pouvez essayer par exemple le régime Dukan dans laquelle la protéine joue un rôle primordial. Vous pouvez les préparer en matière grasse tout en ajoutant des féculents, des légumes et des fruits. Elle est adaptée à tous et vous permettra sans doute de concilier vie de famille et régime alimentaire.

Quel menu minceur pour le soir ?

Idéalement, le repas du soir est un régime très capital qui doit forcément répondre à certaines problématiques principales. Ainsi pour le repas du soir vous devez être digeste en évitant le stockage. Cela favorisera sans doute le sommeil et inhibera une prise quelconque de poids. Dans ce contexte, le dîner doit rester nutritif et léger. Elle doit être composée principalement de protéine, de céréale, de fromage, d’acide gras, de yaourt, de l’œuf, du poisson et bien d’autres.

Pourquoi manger équilibré pour perdre du poids ?

Consommer un menu équilibré, c’est renforcé l’organisme de toutes les substances nutritives essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. C’est donc toucher à tous les nutriments pour garder une meilleure qualité de son assiette et préserver une bonne forme. Ainsi dans vos différentes cuissons, éviter un excès de matière grasse additionnelle en optant simplement pour une ou deux cuillerées à café d’huile d’olive.

Un programme minceur doté donc d’une nutrition saine et purement équilibrée sera donc la bienvenue. Elle vous permet donc de perdre facilement du poids sans carences ni frustrations et d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Elle vous permet de consommer de chaque famille sans une augmentation de votre apport calorifique en jouant avec une stabilité sûre et certaine.

Comment composer un menu minceur sur une semaine ?

Pour perdre du poids, le plus dur est de commencer par vous organiser. C’est-à-dire d’élaborer votre menu minceur. En science de nutrition, il est souvent admis que l’équilibre nutritionnel joue le plus fort souvent sur une semaine de menu. C’est tout simplement une durée suffisante pour constater les effets réels d’un menu minceur efficace. Voici pour vous quelques idées d’éléments à insérer dans votre menu semaine pour perdre du poids très rapidement :

  • La volaille ;
  • La viande maigre ;
  • Le poisson ;
  • Les produits laitiers de nature ;
  • Les oléagineux ;
  • Huile végétale d’olive ;
  • De l’épice et des aromates ;
  • Quelques céréales et féculents complets ;
  • Du pain complet ou aux céréales.

Comment préparer un menu minceur gratuit ?

Plusieurs régimes existent et sont quasiment gratuits. Elles vous permettent de perdre du poids en toute sérénité. Voici pour vous le hachis parmentier de saumon et patate douce, le tout accompagné d’une salade verte.

Ingrédients pour 2 personnes

  • 300 g de patate douce cuite à la douceur ;
  • 200 g de poireau ;
  • 20 g de margarine ;
  • 15 ml de lait ;
  • Du sel et du poivre ;
  • 1 échalote ;
  • 50 g de mozzarella râpée ;
  • 150 g de saumon frais.

Mode de préparation

Pour préparer le hachis parmentier au saumon, la première des choses consiste à préchauffer votre four à 210 °C. Ensuite, nettoyer correctement et découper en plusieurs morceaux de fine rondelle le poireau. Chauffer pendant quelques minutes le poireau, l’échalote et la margarine. Ensuite, ajouter juste un peu d’eau tout en réduisant le feu. Compléter ensuite le saumon coupé en petit morceau et laisser le tout mijoter en moyenne 12 minutes. Ajouter donc les autres épices que sont : la moutarde, la crème, le tout bien assaisonné avec du poivre. Par ailleurs, écraser la patate douce avec de la margarine et du lait pour en faire une purée. Enfin dans un plat, étalez la moitié de la préparation de saumon, rajoutez ensuite la purée de patate douce.

Alterner encore avec une autre couche de saumon et d’une autre purée de patate douce. Garnissez le tout de mozzarella rappée et enfournez en moyenne pendant 25 à 30 min. Cette recette gratuite faite maison vous permettra de perdre rapidement du poids et de garder toujours une bonne forme.

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